65歳まで働き続けるために私がしていること

カーリング女子、銅メダルおめでとう

うれしかったです

毎晩、テレビの前で応援していました

ももこです、こんばんは

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50代半ば、衰えを感じる日々

最近、体調的に厳しいものを感じています

50代も半ばになると

体力もそうですが、記憶力とか頭の回転とか

判断力とか

前はこんなに時間かからなかったな

一度見たら覚えていたな

さっきこれ、お願いしたっけ?

などと言うことが、増えました

もともと数学的なことは苦手だし

回転も速いほうではありません

しかし、記憶力だけはよくて、人の顔や名前、数字などは一度で覚えて

忘れませんし

以前のことも覚えていて、役立ったり褒められたりしました

その数少ない長所が・・・・(^^;)

少し陰りが見えてきました

こんなことなかったのに、が増えて・・・(悲しい)

しかし嘆いていても何にもなりませんので

自衛手段として、メモを必ず取り

また書類などはわかりやすいように、色違いのファイルで

進行順がわかるようにしたり

工夫しています

体力のほうも

以前は睡眠時間5時間もないほどで

残業の日々を過ごしていました

夕方6時くらいから、もう一山超えないと!

そしてなんとか8時までには帰りたい、というような毎日

でも、もう最近は6時くらいで、頭が働かなくなって

疲労困憊です

幸いにも10年前に転職しましたので以前の激務とは仕事内容が

違い、なんとか6時過ぎには帰れることがほとんどですが

でも、もう少し効率化させて、もっと早く帰りたいなと思うこの頃

(定時は5時です)

65歳まで長く元気に働くために

残業がなくなると

もちろん残業代はなくなりますが

しかし、残業して疲労して、仕事の質が落ちるほうが問題です

早く帰って、早く寝て、健康を維持するほうが

長い目で見て、経済効果があると思うのです

睡眠とそしてもうひとつ

最近、特に気を付けていること

それは栄養です

年齢のせいなのか、

もともとあまりたくさん食べるほうではなかった肉類が

本当に、食べられなくなってきて

半分くらいの量で十分な感じになっています

白いご飯と、あえ物とかお新香とかとお味噌汁

それに玉子か納豆があれば、なんてほんとうにあっさり系(笑)

しかし、栄養的に不足するのでまんべんなく、肉魚も気を付けて食べるようにしたら

貧血気味が改善され

朝の寝起きもよくなり

白っぽかった爪もピンクになりました

ダイエットなんて考えずに、むしろ栄養を積極的に摂るように

しようと思っています

白いご飯が好きですが、最近はこれを入れて食べています

栄養をたくさん摂るのも結構大変ですが、これは無理なく栄養が摂れて

お気に入りです

痩せても骨がスカスカだったり貧血だったり不健康では

元気な高齢者は望めませんよね

そして、次に考えているのは運動です

時間がなくてなかなかできないのですが

なんとか定期的に運動もしたいなと考えています

筋力も大切ですし、心臓や血管のためでもあります

健康があればこそ、毎日、仕事に行けますね

できるだけ長く、せめて65歳までは働かなくては

(うちは年金が、夫婦合わせても15万円くらいしかないので働くしかない)

パートから正社員へ 私の転職の記録はこちら

10年ブランク小学生の子どもありで正社員での再就職に成功した方法

必死の思いでせっかく正社員になったんですから

退職金も頂いて、その後もなるべく長く働きたいと思います

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コメント

  1. あらかん より:

    ももこさん こんばんは。

    65才まで働き続けることは たいへんなことですね。

    栄養は 意識して、タンパク質を取ってください。
    筋肉も内臓も人間の体は タンパク質でできているのですから。

    運動は 絶対に必要です。認知症予防にもなります。
    ご近所に 自治体で運営しているジムのようなところはありませんか?
    一般のジムより ずっとお安く運動ができると思います。
    だんなさまも誘って、無理なく 運動してくださいね。

    たぶん 私はももこさんより 少しだけ年上です。
    だから、ももこさんの何年後かの姿だと思います。

    最近、眠ることにも 体力が必要だと感じています。
    情けないですわ。^^;

    楽しい老後は 健康が一番。
    お互いに がんばりましょう。

    • ももこ より:

      あらかんさん、こんばんは
      私の住んでいる地区は あまりジムとかないんです(;^_^A
      なのでウォーキングがいいかなあと思っています
      運動は認知症予防にもいいんですか
      がんばります(^o^)

      健康のために、がんばりましょう♪

  2. マネトラ より:

    ももこさんこんばんは
    本日、健康診断に行ってきたのですが異常なしでした
    この頑丈な体は親に感謝です。
    私も納豆とたまごがあれば大満足なんですが、栄養のバランスは大事なんですね!
    十六穀ごはん美味しそうです(*´∀`*)
    私30歳代なのですが65歳まで健康に働き続けたいです
    大変参考になりました

    • ももこ より:

      マネトラさん、こんばんは
      健康診断、異常なし、おめでとうございます
      健康が一番の財産ですよね(^_-)-☆
      雑穀米は、味わいがあって、少しお赤飯みたいで
      たいへんおいしいですよ
      たくさんの栄養素が摂れて、便利です
      ぜひ、お試しください♪

  3. たかのママ より:

    こんばんは。私も今だ現役ですが、五年前からカーブスへ通っています。少しの運動でも体力はつく様な気がします。タンパク質と筋肉が大事だそうですよ。元気でお仕事出来る様に体力維持を心かけて頑張って下さい。私も70歳まで頑張るつもりです。
    社長から70歳までは大丈夫でしょうと言われています。

    • ももこ より:

      たかのママさん、こんばんは
      たかのママさんはカーブスですか
      やはり、運動は大切なんですね
      タンパク質はみなさん、共通ですね
      たくさん食べるようにします
      70歳まで働けたら、理想なんですけど(^^♪
      せめて65歳までは、がんばらなくちゃと思います

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