ダイエットはこれで最後に 絶対キープできる方法

今日から11月ですね

朝晩、気温が低くなり

寒がりの私はひしひしと秋を感じます

ももこです、こんばんは

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空腹をがまんしなくても痩せました

昨年、何十年ぶりの同窓会があって

そのためにダイエットを試みて4キロ痩せました

しかし、すこーしずつ戻ってきちゃって(;^_^A

そしてそのまま、とくに太り続けるわけでもなかったんだけど

やっぱりなんだか体が重い

私はすぐに顔に肉がつくので

そして年齢のせいで、その肉が落ちて(たるんで)

くるので

今一度ダイエットをしようということで

じつは長い間、1日2食の生活をしていました

朝食はカフェオレだけ

昼と夜は普通に食べる、という感じで

しかし

この年齢になると、むしろ効率的に栄養を摂らないと

健康を損なうのでは?と心配が…

下手にダイエットして後悔することになると嫌だし

そこで

この本を見つけました

著者の三田智子さんは 元CAで

40代で10キロのダイエットに成功

以降 我慢しないで美味しいものを食べて

一生太らないダイエットを考案

栄養士の資格も持っています

運動はしないでOK 我慢しないで美味しいものを

食べてやせましょう

というコンセプトです

若いころから、様々なダイエットを見たり聞いたり

実践したりしてきたものとしましては

とくに目新しいものではなく

王道中の王道、と言った感じです

要はバランスよく

偏った食べ方はしない

ご飯も(その他の糖質も)食べていいけど、食べ過ぎないように

おやつも食べていいけど、食べ過ぎないように

ちゃんとタンパク質やビタミン、カルシウムなどを

まんべんなく摂る

と言ったような感じです

が、これが結構難しく

自己流になってしまったり

どのくらいが正しいバランスなのか?

わからなくなるので

この本を参考にしてみました(^^♪

すぐにどんどん痩せることはないけど

3か月で3.5キロ痩せて、ずっとキープできています

やっぱり栄養をバランスよくとるって大切だなあと

あらためて思いましたよ

朝ごはんも食べるようにしたら、おつうじもよくなって

毎朝すっきり(笑)

朝ごはんを食べるようにして、一番驚いたのは

なぜか、夕方、お腹が空かないんです!

お昼は同じように食べてるんだけど

2食のころは夕方お腹が空いて死にそうで

甘いおやつをけっこう食べてましたが

今はたまに、少し食べる程度

栄養不足からくる空腹だったのかな

痩せても、骨がスカスカとか、髪や肌の艶がなくなった

のでは、なんにもならないから

1日3食で栄養はきちんと摂るようにしています

今ではダイエットしてる感じはなくて

あ、今日はまだ卵と果物たべてないわ

と、夕方気づいて、夜の食事にプラスする、

ような感じです

きっと、このままキープできるな

そんな予感がしています

将来、健康で美しい

おばあちゃんになりましょう(^_-)-☆

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