元気に働き続けるために私がしていること

朝晩、ぐっと寒くなりました

冬のコートの出番ですね

ももこです、こんばんは

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健康で元気に働くために摂っているものは

だんだんと歳を重ねておりますので

あちこち不具合も出てきます

健康診断の結果はそれほど悪くはないのですが

以前はすべてAだったのに

Bあり、そしてCも

という感じになってきました

再検査まではいかないけど経過観察

なので食べ物には気を付けるようにしています

朝ごはんを食べるようにしたし

野菜や果物も多めに摂るようにしてるし

コーヒーを減らす

お酒は飲まない(歓迎会とか忘年会とかは飲む)

ご飯は、雑穀米を混ぜて炊いています(私のお昼用のみ)

あとはサプリメント類ですね

最近は青汁を飲んでいます

青汁は周期的にマイブームになるんです(笑)

[冷凍] テーブルマーク ファンケル 本搾り青汁プレミアム 100g×3袋

今、飲んでるのはこちら

冷凍のものを、ぬるま湯で解凍して飲みます

ファンケルのは飲みやすいです

冬に収穫したものは甘い(^^♪

夏のでも、美味しいですよ

ほんとはロージュースを自分で作って飲むのが

いちばんいいんですけど

ハードル高いので(;^_^A

これにレモン半個をしぼって飲んでたこともありますが

今は、これのみ(ビタミンCは錠剤を飲んでいます)

簡単便利♪

野菜不足になっても安心感があります

日本オリゴ フラクトオリゴ糖 きびブラウン(930g)【日本オリゴ】

そしてこれ

オリゴ糖です

きび糖からできています 甘さほんのり

毎朝ヨーグルトにかけて食べて 夕食後もコーヒーに

入れて飲んでいます

(おかげで毎朝すっきり)

以前は オリゴのおかげ でしたが

オリゴ糖って、だんだん効かなくなる場合が

あるみたいで、たまに変えるといいらしいです

そして、おなじみのアミコラ

コラーゲンはずっとこれを飲んでいます

(いざというときはドリンクタイプも併用 笑)

止めていたら爪がもろくなってしまい

なんでかなあと思ったら、これを忘れていたってことが

あって

それ以来、少しずつ毎日飲んでいます

どこでも手に入るのがいいです

きびブラウンは、そのへんのスーパーでは売っていないので

また、オリゴのおかげ でOKになればいいんだけどな

あ、ファンケルの青汁もそのへんのスーパーにあります

(うちのほうは、イオン系のお店には置いてません)

わたしはたいてい、楽天西友ネットスーパーで

持ってきてもらいます そして冷凍庫に常備

最近本当に、どこでも手に入るものが好きになりました

わざわざ、出向かなくても買えるというのが好き

便秘は万病のもとなどとも言いますので

とくに気を付けています

口から入れるものの他に気を付けていることは

睡眠です

私は、昔からショートスリーパーで

5時間くらいしか寝ないこともしょっちゅうなんですが

続くと、体調がおかしくなるので

そういう時は9時前でも寝てしまいます

そうなる前に毎日6時間半は寝るように

しようと思ってはいるのですが(;^_^A

残りの課題は運動 これが難題(ずっと言ってる)

長く働き続けるために

なんとかしなければ

さて、どうしましょうか(;^_^A

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