朝晩、ぐっと寒くなりました
冬のコートの出番ですね
ももこです、こんばんは
健康で元気に働くために摂っているものは
だんだんと歳を重ねておりますので
あちこち不具合も出てきます
健康診断の結果はそれほど悪くはないのですが
以前はすべてAだったのに
Bあり、そしてCも
という感じになってきました
再検査まではいかないけど経過観察
なので食べ物には気を付けるようにしています
朝ごはんを食べるようにしたし
野菜や果物も多めに摂るようにしてるし
コーヒーを減らす
お酒は飲まない（歓迎会とか忘年会とかは飲む）
ご飯は、雑穀米を混ぜて炊いています（私のお昼用のみ）
あとはサプリメント類ですね
最近は青汁を飲んでいます
青汁は周期的にマイブームになるんです(笑)
[冷凍] テーブルマーク ファンケル 本搾り青汁プレミアム 100g×3袋
今、飲んでるのはこちら
冷凍のものを、ぬるま湯で解凍して飲みます
ファンケルのは飲みやすいです
冬に収穫したものは甘い(^^♪
夏のでも、美味しいですよ
ほんとはロージュースを自分で作って飲むのが
いちばんいいんですけど
ハードル高いので(;^_^A
これにレモン半個をしぼって飲んでたこともありますが
今は、これのみ（ビタミンCは錠剤を飲んでいます）
簡単便利♪
野菜不足になっても安心感があります
日本オリゴ フラクトオリゴ糖 きびブラウン(930g)【日本オリゴ】
そしてこれ
オリゴ糖です
きび糖からできています 甘さほんのり
毎朝ヨーグルトにかけて食べて 夕食後もコーヒーに
入れて飲んでいます
（おかげで毎朝すっきり）
以前は オリゴのおかげ でしたが
オリゴ糖って、だんだん効かなくなる場合が
あるみたいで、たまに変えるといいらしいです
そして、おなじみのアミコラ
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コラーゲンはずっとこれを飲んでいます
(いざというときはドリンクタイプも併用 笑）
止めていたら爪がもろくなってしまい
なんでかなあと思ったら、これを忘れていたってことが
あって
それ以来、少しずつ毎日飲んでいます
どこでも手に入るのがいいです
きびブラウンは、そのへんのスーパーでは売っていないので
また、オリゴのおかげ でOKになればいいんだけどな
あ、ファンケルの青汁もそのへんのスーパーにあります
（うちのほうは、イオン系のお店には置いてません）
わたしはたいてい、楽天西友ネットスーパーで
持ってきてもらいます そして冷凍庫に常備
最近本当に、どこでも手に入るものが好きになりました
わざわざ、出向かなくても買えるというのが好き
便秘は万病のもとなどとも言いますので
とくに気を付けています
口から入れるものの他に気を付けていることは
睡眠です
私は、昔からショートスリーパーで
5時間くらいしか寝ないこともしょっちゅうなんですが
続くと、体調がおかしくなるので
そういう時は9時前でも寝てしまいます
そうなる前に毎日6時間半は寝るように
しようと思ってはいるのですが(;^_^A
残りの課題は運動 これが難題（ずっと言ってる）
長く働き続けるために
なんとかしなければ
さて、どうしましょうか(;^_^A
